gif|Treino de costas completo: os 10 melhores exercícios para。,anisa johma age

A barra-fixa é um dos melhores exercícios para costas, e isso não é exagero. Ela trabalha principalmente o latíssimo do dorso, aquele músculo que dá a famosa “asa” que responsável por desenvolver o aspecto de “costas largas”.

Além disso, ao usar a polia você conta com resistência constante que ajuda a manter a tensão no músculo ao longo de todo o movimento, o que acaba tendo gifuma vantagem sobre a elevação lateral com halteres (isto não significa que a versão com halteres é ruim).

Mais versatilidade. Treinar peito no crossover permite ajustar a altura das polias e variar os ângulos de execução da maioria dos exercícios, como supinos e crucifixos, possibilitando um treinamento mais completo e personalizado.

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